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详细内容

【人物】艾利斯

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人物介绍及著作:

艾利斯(1913~2007),美国心理学家,理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。1955年,他提出了对咨询和治疗领域都影响极大的合理情绪疗法(理性一情绪疗法),简称RET。有人称艾利斯是自弗洛伊德以来唯一创建了具有自己理论体系的心理治疗学派的心理学家,在美国,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三),被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。


代表作:

1962年出版《心理治疗的理性与情感》、1961年出版《理性生活新指南》、1977年出版《理性情绪疗法手册》

02

理论:

【1】情绪ABC理

艾利斯认为,人的情绪是由他的思想决定的,合理的观念导致健康的情绪,不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。通过改变不合理信念调整自已的认知,是维护心理健康的重要途径。他提出了一个解释人的行为的ABC理论:

image.pngA:个体遇到的主要事实、行为、事件。
B:个体对A的信念、观点。
C:事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意到A与C之间的关系,却忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念,就会造成负向情绪。若要改善情绪状态,必须驳斥(D)非理性信念B,建立新观念并获得正向的情绪效果(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。image.png

【2】不合理信念

人有许多非理性的观念,如我“必须”成功,并得到他人的赞同;别人“必须”对我关怀和体贴;事情“应该”做得尽善尽美;课堂上回答问题有错误是很糟糕的事等。人们持有的不合理信念总结起来有三个特征:
①绝对化要求:人们以自己的意愿为出发点,对某一事物怀有认为其必定会发生或不会发生的信念,它通常与“必须”“应该”这类字眼连在一起。比如:“我必须获得成功”“别人必须很好地对待我”“生活应该是很容易的”等。
②过分概括化:一种以偏概全、以一概十的不合理的思维方式。过分概括化的一个方面是人们对其自身不合理的评价,如当面对失败时,往往会认为自己“一无是处”、“一文不值”、是“废物”等。以自己做的某一件事或某几件事的结果来评价自己整个人、评价自己作为人的价值,最终导致自责自罪、自卑自弃的心理及焦虑和抑郁情绪的产生。过分概括化的另一个方面是对他人的不合理评价,即别人稍有差错就认为他很坏、一无是处等,这会导致个体一味地责备他人,从而产生敌意和愤怒等情绪。
③糟糕至极:一种认为如果一件不好的事发生了,将是非常可怕、非常糟糕,甚至是一场灾难的想法。这种想法会导致个体陷入极端不良的情绪体验(如耻辱、自责自罪、焦虑、悲观、抑郁)中而难以自拔。

真题回顾

01


在学校心理辅导的实践中,运用改变学生认知的技术来解决学生心理问题的心理辅导方法是(  )。
A.行为塑造法
B.团体心理辅导
C.系统脱敏法
D.理性一情绪疗法

解析:理性一情绪疗法(RET),又称合理情绪疗法,是由艾利斯在美国创立的。艾利斯认为,人的情绪是由他的思想决定的,合理的观念导致健康的情绪,不合理的观念导致负向的、不稳定的情绪。通过改变不合理信念调整自己的认知,是维护心理健康的重要途径。答案选D


02


艾利斯将人的不合理信念概括为以下三个特征,分别是(  )。

A.绝对化要求

B.过分概括化

C.糟糕至极
D.自我中心

解析:人们持有的不合理信念总结起来有三个特征:绝对化要求、过分概括化和槽糕至极。答案选ABC


03


(  )认为,人的情绪并不是由某一诱发事件本身引起的,而是由个体对事件的认知、解释和评价引起的。
A.沃尔普
B.斯金纳
C.弗洛伊德
D.艾利斯

解析:答案选D


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